Ortopédia a traumatológia

Cvičenia na pomoc deťom s plochými nohami valgus z domu


Valgusova plochá noha je ortopedický stav, ktorý spočíva v neprítomnosti oblúka chodidla, tj celá vnútorná časť chodidla je plochá a dotýka sa zeme, členok je zakrivený dovnútra a päta je zakrivená smerom von. U detí to môže byť normálny stav, pretože klenba chodidla sa vyvíja až po 6 až 7 rokoch. Ak po tomto veku nenastanú žiadne zmeny, možno to považovať za patológiu, ktorá si bude vyžadovať ortopedickú a fyzioterapeutickú liečbu. Tu vám niektoré necháme Cvičenia, ktoré pomôžu deťom vyrovnať sa s valgusom z domu.

Ploché nohy sú kvôli slabosti šliach a väzov, ktoré podporujú kĺby. Táto slabina môže byť vrodeného, ​​zápalového, traumatického, idiopatického pôvodu a bez ohľadu na príčinu sa môže vyskytnúť zmena muskuloskeletálnej štruktúry.

Ploché nohy sa môžu prejaviť u detí, keď zistíme, že často padajú, v noci hlásia bolesť v dolných končatinách, narazia pri chôdzi a na jednej strane nosia topánky. V týchto prípadoch musíme požiadať o konzultáciu s ortopedickým traumatológom pri ich hodnotení a rozhodovaní.

Mnoho rodičov si kladie otázku, či sa dá plochá valgusová koža opraviť a odpoveď je áno. Vyžaduje si to použitie šablón a / alebo klinov a precvičenie špeciálnych cvičení, ktoré popíšem nižšie.

1. Stojte na prstoch na nohách (päty sa zdvíhajú) alebo na chôdzi na prstoch na nohách alebo nohách, meniac polohu chodidiel tak, aby fungovali všetky svaly. Týmto cvičením sa posilnia svaly zapojené do tvorby plantárneho oblúka. Bolo by to 20 opakovaní: chodidlá rovnobežné a spolu a chodidlá rovnobežné a šírka ramien od seba.

2. Vzostup plantárneho oblúka. Dieťa sa bude snažiť zdvihnúť plantárny oblúk bez toho, aby zobralo prsty na nohách a pätách. Spočiatku to bude komplikované, preto bude jednostranné a neskôr, keď bude úspešné, urobí to oboma nohami súčasne. Tiež 20 opakovaní.

3. Chôdza po vonkajšom okraji chodidla po dobu 2 až 3 minút a po hladkom povrchu. Týmto cvičením sa vyvíjajú vnútorné svaly nohy. Keďže ide o cvičenie s nútenou polohou chodidla, ak je na začiatku bolesť, ideálne je zastaviť sa a pokračovať, keď sa cítite lepšie.

4. Položte nádobu na podlahu a roztiahnite malé hračky a pokúste sa svojimi prstami vyzdvihnúť hračky a umiestniť ich do nádoby.

5. Položte mäkkú guľu alebo valček a chodidlo chodidla sa pohybuje tam a späť a opakuje sa 20-krát s každou nohou. Cvičenie nechajte na úrovni plantárneho oblúka.

6. Udržiavajte rovnováhu iba jednou nohou (mäkkou nohou), najprv jednou a potom druhou. Spočiatku to môže byť podporené, pretože je ťažké urobiť toto cvičenie, keď máte ploché nohy. Toto cvičenie pracuje s vnútornými svalmi chodidla a ostatnými svalmi končatín, ktoré sú potrebné na unipodálnu rovnováhu.

7.- Medzi prsty na nohách položte malý predmet a choďte po miestnosti, aby ste nespadli. Urobte to najprv jednou nohou a potom druhou. Posilňuje svaly chodidla a nohy.

8.- Kráčajte asi 8 až 10 metrov pätou obidvoch nôh a potom to urobte na špičkách dozadu.

Tieto cvičenia spolu s použitím špeciálnych vložiek pre ploché nohy a odporúčaniami ortopedického lekára zlepšia príznaky a postupne vytvárajú plantárny oblúk, samozrejme trpezlivosť a vytrvalosť, aby sa dosiahli dobré výsledky.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Cvičenia na pomoc deťom s plochými nohami valgus z domu, v kategórii Ortopédia a trauma na mieste.


Video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Január 2022).