Hry

Hry na posilnenie nôh detí (a rodičov)


Už to vieš Guiainfantil.com Sme super športoví fanúšikovia, najmä ak je to tím alebo rodina, preto sme vždy v kontakte s tým najlepším cvičením, aby sme boli zdraví a silní. Pri tejto príležitosti sa s vami chceme porozprávať o konkrétnej téme, ktorá sa týka tvorby hry na posilnenie nôh chlapcov a dievčat všetkých vekových skupín, Ak ich praktizujete so svojimi deťmi, budete tiež cvičiť svoje telo!

Prečo? Pretože sú ideálnymi základnými technikami, aby si mohli trénovať svoje zručnosti a zároveň mali veľmi zábavný čas doma alebo v parku, a nielen to, ale sú tiež skvelé pre deti, aby odložili technológiu stranou, začať športovať a majú oveľa silnejšie a zdravšie nohy, A sú tiež perfektní na to, aby vyhrávali v rovnováhe!

Hry, ktoré tu navrhujeme, sú navrhnuté pre najmenších v dome cvičte nohy, získajte silu, rovnováhu a obratnosť. Môžu ich urobiť sami, aj keď hľadáte najlepšie výsledky, odporúčame vám ich tiež robiť, tímová hra je najlepšia! Pridajte do zoznamu toľko hier, koľko chcete, a budete mať koníček, ktorý bude obľúbený pre celú rodinu.

1. Hra o stopy
Táto hra sa ľahko pripravuje a je veľmi zábavná. Pozostáva z nakreslenia niekoľkých stôp na farebný papier, vystrihnutia a vloženia na podlahu domu alebo parku (urobte to tak, že ponecháte malú vzdialenosť medzi sebou a druhým) Ďalším krokom (zamýšľané slovné spojenie) je skočiť na stopu. na trati, až kým nedosiahnete poslednú a nezačnete znova.

Stopy majú samozrejme zdobiť tak, aby vyhovovali každému z nich, využiť príležitosť na každú ľavú alebo pravú nohu napísať čísla alebo písmená abecedy. Hneď sa naučia tieto koncepcie! Okrem toho je pre najmenších vynikajúce školiť rovnováhu a koordináciu.

2. Čas vykopnúť loptu
Aká lepšia hra na posilnenie nôh, ako kopanie lopty? Nemusí to byť futbalový zápas taký, aký je, ale môžete robiť toľko aktivít, koľko chcete. Od hrania po prihrávku, hádzanie loptou na bránu bez brankára, až po to, kto ju hádže vyššie ako všetky. Predstavivosť k moci a uvidíte, že detské nohy budú oveľa silnejšie.

3. Skočiť na krívanie
Táto hra na posilnenie nôh bola myšlienkou môjho syna, alebo som skôr napísal cvičenie na zoznam, keď vidím, že teraz sa dal všade krívať. Pre neho je to ešte jedna forma zábavy, ale v skutočnosti je to hra, ktorá robí zázraky, aby cvičila svaly nôh. Rovnako ako môj syn, uvidíte, že váš je lepší skákať na jednej nohe ako na druhej. Navrhnite, aby sa zmenila, aby mohla získať zručnosti u oboch z vás.

Aby to bolo ešte zaujímavejšie, pridajte výzvy, ako napríklad dostať sa k zemi z tohto stromu na druhý, odpočívať trochu a urobiť cestu späť, koľko sekúnd to trvalo? Musíte prekonať ten čas! Mimochodom, klasická hra s hopscotchom je tiež super platná, pokiaľ ide o posilnenie nôh najmenších v dome.

4. Beh, beh a beh
Beh je šport a tiež hra. Ak vaše dieťa už rád behá, už máte inú ideálnu aktivitu na posilnenie nôh v ruke. Ak to nepriťahuje veľa pozornosti, vyskúšajte doplnkovú hru, napríklad absolvovanie obušku, ako by išlo o atletickú triedu, jednoduché preteky, aby ste zistili, kto dosiahne cieľovú čiaru ako prvý alebo kto vyhrá stopky.

Ďalším dobrým nápadom je urobiť okruh, v ktorom musíte najprv bežať do bodu, potom pokračovať k bočnému kríženiu nôh a nakoniec skočiť. Tieto nápady musíte jednoducho zobrať ako základ a prispôsobiť ich vkusu vašich detí alebo vašich študentov.

5. Podlahové cvičenia, ideálne na tónovanie nôh
Akoby to bola trieda Pilates, povedzte deťom, aby sa postavili na zem a vykonali sériu cvičení. Cieľom hry je zistiť, kto ich robí ešte predtým, než zazvoní zvonček. Začnite tým, že natiahnete jednu nohu, idete desaťkrát hore a dole a potom to isté urobíte s druhou nohou. Ďalej ohnite jedno koleno a bez zdvíhania hlavy ho pritiahnite k krku, vykonajte sériu 5 alebo 10 opakovaní a vymeňte nohy. Posledné cvičenie spočíva v tom, že si sedíte s rovnými nohami, najskôr sa na niekoľko sekúnd nakloníte trup k jednému a potom to isté urobíte s druhou nohou. Pilates sedenie doma ide dlhá cesta!

6. A po toľkých cvičeniach ... Musíte si natiahnuť nohy!
Či už ste svoju triedu Pilates absolvovali predtým, alebo ste boli v parku v behu alebo pri hraní lopty, neexistuje žiadny iný spôsob, ako dať záverečný dotyk, než len trochu natiahnutím nôh. Nie je to hra, ako je, vieme, ale je potrebné, aby sa svaly nezaťažovali a aby sa získala flexibilita.

Začnite ohýbaním jednej nohy smerom ku gluteu a na chvíľu ju držte za ruku, aby ste udržali rovnováhu, musíte sa pozerať na pevný bod, nohu pustite a to isté urobte s ostatnými. Dokončite to tak, že si nohy položíte dokopy a pokúsite sa ich dotknúť končekmi prstov. Deti majú tendenciu mať veľkú flexibilitu, takže sa nemusíte diviť, keď dlane položia ruku na zem.

Ste pripravení začať s najlepšími cvičeniami na posilnenie nôh? Máme radi šport a hry, aby sme si to mohli vyskúšať!

Môžete si prečítať viac článkov podobných Hry na posilnenie nôh detí (a rodičov), v kategórii Hry na webe.


Video: Pohybové hry s lietajúcimi taniermi na rozvoj rýchlostných schopností (December 2021).