Dojčenie

Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka

Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amelia, ktorá v súčasnosti rodí, je veľmi znepokojená, pretože má málo mlieka. Vo svojom zúfalstve. Zavolajte jej matke, aby zistila, čo vie. Radí jej, že „babička“ vždy odporučila vypiť veľa „kravského mlieka“ a „ovsenej vločky“, že to bolo tajomstvo získavania mlieka z jej prsníkov. Existujú skutočne potraviny, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka?Pripojte sa ku mne v tomto príspevku a budete to vedieť.

V celej histórii sa veľmi obľúbilo presvedčenie, že matky, ktoré „neprodukujú mlieko“, musia konzumovať alebo jesť určité potraviny, aby zvýšili svoju produkciu, ale súčasné štúdie a vedecké dôkazy to isté nehovoria.

Neexistuje žiadne jedlo, ktoré zvyšuje produkciu vášho mlieka. To, čo vás núti produkovať, sú dva aspekty: že vaše dieťa správne nasáva a vyprázdňuje prsník (alebo že mlieko exprimujete manuálne a neustále) a uistite sa, že ste dobre hydratovaní. ,

Počas tohto obdobia dojčenia musíte udržiavať vyváženú a zdravú stravu, ktorá zahŕňa všetky potravinové skupiny výživovej pyramídy, a to aj v poradí spotreby od najvyššej po najnižšiu časť:

1. Obilniny, zrná, hľuzy

2. Zelenina a ovocie

3. Mlieko, mäso a vajce

4. Rastlinné tuky a oleje

A samozrejme by ste sa mali vyhnúť konzumácii cukrov!

Stručne, musíte jesť dobrea zabudnite, že slovo strava je synonymom obmedzení. Môžete jesť úplne všetko, jednoducho sa musíte vyhnúť jedlám, o ktorých viete, že nie sú výživné a ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a vašu hmotnosť.

Urobme príklad: máte východisko a chcete jesť hamburger, hranolky a sódu, ale vaši priatelia alebo príbuzní, ktorí vás sprevádzajú, vás neopúšťajú, pretože „to sa cítite zle“ a najmä preto, že ovplyvňuje vaše mlieko. Viete, čo môžete povedať všetkým? Úplne nepravdivé! Môžete ho jesť bez ľútosti alebo ľutovania, detailom nie je to opakovane, nie preto, že ovplyvňuje vaše mlieko, ale kvôli nutričnému dopadu, ktorý má konzumácia týchto málo výživných potravín na vaše zdravie.

Ukázalo sa, že matka, ktorá trpí podvýživou, má stále svoje materské mlieko primeranej kvality a množstva, pokiaľ nie je mimoriadne podvyživená.

Avšak, Existujú látky známe ako galaktogogágy, ktoré zvyšujú produkciu mlieka. Na celom svete sa v niektorých kultúrach alebo v niektorých krajinách predpokladá, že mandľové mlieko, slad, pivovarské droždie, kmene, jačmenná alebo ovsená voda obsahujú galaktogogágy, a teda zvyšujú produkciu mlieka v dojčiaca matka, ale toto nebolo vedecky dokázané, takže vás nemôžeme ubezpečiť o jeho „magickom účinku“.

Mali by ste vziať do úvahy, že mnoho z nich (ktoré nie sú uvedené vyššie), ktoré môžu mať opačný účinok, to znamená, že namiesto zvyšovania môžu inhibovať výrobu, takže musíte byť veľmi opatrní a prijať toto sa berie do úvahy pri ich prijímaní.

Na druhej strane, je nesprávne, aby odborníci navrhovali obmedzenie určitých potravín, pretože dojčíte; Okrem prípadu alergie na bielkoviny z kravského mlieka (známe pod skratkou APLV), ktorú diagnostikuje pediater, gastroenterológ alebo pediatrický alergológ. V takom prípade by ste sa mali riadiť diétou, ktorá vylučuje mliečne výrobky a deriváty.

Čo môžem odporučiť? Hydratujte sa, správne sa kŕmte, uistite sa, že vaše dieťa má dobré sanie a predovšetkým, že úplne vyprázdňuje prsník, pretože ak to tak nie je, v prsníkoch sa hromadí látka, ktorá zabraňuje tvorbe väčšieho množstva mlieka. Dôverujte v seba!

Môžete si prečítať viac článkov podobných Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka, v kategórii Dojčenie na mieste.


Video: Materské mlieko a dojčenie - dlhšia verzia pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť ešte viac (November 2022).