Hodnoty

17 tipov na potlačenie zápchy, plynov a pálenia záhy v tehotenstve


Kvôli fyzickým a hormonálnym zmenám, ktoré ženy podstupujú počas tehotenstva, je nevyhnutné, aby sa objavilizápcha, plyn a pálenie záhy v tehotenstveA hoci sa nepovažujú za vážne choroby, môžu byť pre ženy veľmi nepríjemné.

1. Plyn a tehotenstvo
Každý, tehotný alebo nie, vyhostí a je náchylný na plynatosť. Mnoho žien však má pocit, že počas tehotenstva prejdú viac plynu ako zvyčajne alebo im viac opuchne žalúdok, a to aj od bolesti.

Plyn sa tvorí v tráviacom systéme dvoma spôsobmi: keď prehĺtate vzduch a keď baktérie v hrubom čreve (hrubé črevo) rozkladajú nestrávené jedlo. Väčšina z plyn v žalúdku Vyrábajú sa prehĺtaním vzduchu a zvyčajne sa uvoľňujú grganím.

Príčina tohto problému, ako mnoho iných typické nepríjemné pocity v tehotenstve, sú hormóny. Konkrétne vysoká hladina progesterónu, ktorý uvoľnením hladkého svalstva tráviaceho systému spomaľuje trávenie, čo spôsobuje plynatosť a nepríjemné pocity v brušnej oblasti, najmä po veľkom jedle.

Je veľmi bežné, že ženy majú počas prvého trimestra veľa plynu; potom zlepšenie v druhom trimestri, ale na konci je maternica väčšia, tlačí na žalúdok a spôsobuje, že sa nepríjemný pocit počas trávenia opäť zvýši. Okrem toho sa to môže zvýšiť pálenie záhy.

Čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?

- Pokúste sa vylúčiť z jedálnička tie potraviny, o ktorých viete, že vám spôsobujú plyn.

- Jedzte päť jedál denne, pestré a malé množstvo.

- Neberte vyprážané, ani vysoko spracované potraviny, vďaka ktorým máte ťažké trávenie.

- Ľudia, ktorí nemajú tolerancia laktózy môžu zistiť, že mliečne výrobky z nich robia plyn. Ak veľmi netolerujete mliečne výrobky, pravdepodobne ste to vedeli pred tehotenstvom, pretože vám mohli spôsobiť hnačky a bolesti brucha.

- Jedzte pomaly a dobre žuť. Pamätajte, že trávenie začína v ústach.

- Chráňte svoje oblečenie pred sťahovaním pás (nohavice, pančuchy ...)

- Nejedzte žuvačku produkuje veľa plynov.

- Pravidelne cvičte, pretože pomáha mobilizovať a eliminovať plyny.

- Vyvarujte sa zápche, pretože môže prispieť k plynatosti a pocitu nadúvania brucha.

- Pozorne na infúzie, to nie preto, že sú prirodzené, znamená, že sú počas tehotenstva bezpečné. Mnohé z nich môžu byť kontraindikované.

Ak si pri týchto jednoduchých opatreniach nevšimnete zlepšenie, dohodnite si stretnutie s pôrodnou asistentkou. Navedie vás k bezpečným opatreniam pre vás a vaše dieťa.

2. Pálenie záhy a tehotenstvo
Pálenie alebo pálenie záhy (tiež známe ako pálenie záhy) je dôsledkom prechodu obsahu kyselín, ktorý sa vracia zo žalúdka do pažeráka, a spôsobuje pocit pálenie v hrudníku a hrdle. Najbežnejšie je, že sa vyskytuje v poslednom trimestri tehotenstva, keď rast maternice a dieťa tlačí na žalúdok.

Odhaduje sa, že asi polovica tehotných žien bude niekedy trpieť týmto nepríjemným pocitom a je známe, že je to z veľkej časti spôsobené hormonálnymi dôvodmi. V tomto prípade je na vine progesterón, ktorý uvoľňuje svaly horného zvierača pažeráka a umožňuje obsahu kyseliny prechádzať zo žalúdka do úst.

Čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?

- Vyhnite sa ľahnutiu ihneď po jedle.Počkajte najmenej 2 hodiny, pretože ľahnutie alebo ľahnutie uprednostňuje gastroezofageálny reflux.

- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú kyslosť alebo oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka. Napríklad niektoré dochucovadlá (ocot, korenie alebo iné korenie) jedlá s paradajkami alebo paradajkovou omáčkou. Nie sú to ani sýtené nealkoholické nápoje, káva, čaj, čokoláda a tučné jedlá alebo prípravky (vyprážané, dusené alebo tučné dusené jedlá), rovnako ako infúzie mäty piepornej, ktoré uvoľňujú zvierač a podporujú reflux.

- Medzi jedlami pite viac tekutín. Namiesto toho nepite počas jedla, aby ste nezvýšili objem žalúdka. Pitie v malých intervaloch pomáha predchádzať páleniu záhy a nevoľnosti. Pitie mliečnych výrobkov tiež pomáha neutralizovať kyslosť.

Všetky tieto opatrenia pomáhajú zmierniť príznaky, ale ak pálenie záhy pretrváva, je v mnohých prípadoch nevyhnutné použitie špecifických liekov, vždy na lekárske odporúčanie.

3. Zápcha a tehotenstvo
Ako vinník tejto nepríjemnosti sa opäť javí ďalší hormón: progesterón. Jeho dôležitou funkciou je uvoľnenie hladkého svalstva maternice, aby nedochádzalo k predčasným kontrakciám. Ovplyvňuje však aj hladké svalstvo ostatných orgánov a okrem iného spôsobuje spomalenie prechodu čreva a v dôsledku toho zápchu.

Ďalším dôvodom môže byť to, že sa ženy v týchto mesiacoch pohybujú menej ako predtým alebo príjem železa (veľa tehotných žien by ho malo brať v posledných mesiacoch tehotenstva).

Ako zlepšiť zápchu?

- Pohni sa: cvičením, týmto spôsobom môžete zvýšiť premávku.

- Vezmite vlákninu: zeleninu, ovocie a stavte na celozrnné pšenice (chlieb, cestoviny, ryža).

- Hydratujte sa: pite vodu zakaždým, keď máte smäd, dajte si polievky, pyré, gazpacho. Je to nevyhnutné, aby stolica nebola veľmi tvrdá.

- Vezmite mliečne fermenty, pretože pomáhajú vyrovnať rovnováhu črevnej flóry a normalizovať prechod.

Môžete si prečítať viac podobných článkov 17 tipov na potlačenie zápchy, plynov a pálenia záhy v tehotenstve, v kategórii Choroby - obťažovanie na mieste.


Video: Čo je IBS? (Január 2022).