Hodnoty

Najlepšie vitamíny pre dobré zdravie detí

Najlepšie vitamíny pre dobré zdravie detí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Na čo sú vitamíny? Prečo je také dôležité, aby ich deti brali? Na našom webe vám prezradíme všetko o vitamínoch a ich výhodách.

Vitamíny sú organické látky, ktoré potrebujeme pre správne fungovanie nášho tela a našej mysle. Získavame ich prostredníctvom potravy, pretože naše telo ich nie je schopné produkovať, a preto nedostatok vitamínov spôsobuje zmeny v našom metabolizme.

Nejde však iba o konzumáciu vitamínov, pretože áno, musíme vedieť, ako si ich vybrať a správne zahrnúť do stravy našich detí, aby sme mohli využiť všetky ich výhody. Ako? Poznať ich:

Vitamín A
Je tiež známy ako retinol a jeho funkciou je účasť na tvorbe a udržiavaní kostí, zubov a pokožky. Zabraňuje tiež infekčným chorobám, najmä respiračným. A je to dokonca aj antioxidant, to znamená, že spomaľuje bunkové starnutie. Kde to nájdeme? V mliečnych výrobkoch, vajciach a niektorých druhoch mäsa, ako je hovädzie alebo kuracie pečeň. A v potravinách rastlinného typu je to v žltých, červených a zelených potravinách, ako je mrkva, špenát, šalát, brokolica, melón alebo mango.

Vitamíny skupiny B ako b1, b2, b6 alebo b12
Je nevyhnutný pre rast a tiež pomáha udržiavať tvar srdca, nervového a tráviaceho systému. A tiež udržuje energetickú hladinu nášho tela. Kde to nájdeme? Je tak prítomný, že nie je potrebné, aby deti užívali doplnky výživy. Vďaka vyváženej strave naše deti získajú dostatočnú hladinu vitamínu B1. Sú to kuracie mäso, ryby, mäso, väčšina ovocia a zeleniny. Ale predovšetkým orechy obsahujú veľa tohto vitamínu.

Vitamín C
Je nevyhnutný na opravu telesných tkanív a je zodpovedný za produkciu kože, hojenie rán alebo vytváranie nových tkanív, opravu kostí a údržbu zubov. A rovnako ako vitamín A je tiež silným antioxidantom a pomáha zvyšovať obranyschopnosť tela, preto nám ich babičky odporúčajú v období prechladnutia. Kde ich nájdeme? Najmä v citrusových plodoch, ako sú pomaranče, mandarínky alebo jahody, obsahuje brokolica a paradajky tiež vitamín C.

Vitamín D
Pre naše deti je nevyhnutné, aby mali silné kosti a zuby, a tiež pomáha telu vstrebávať vápnik a fosfor, ktoré sú základnými prvkami pre rast. Keďže ide o vitamín, ktorý si telo ukladá zásoby, jeho denná konzumácia nie je nutná. Je to tiež vitamín, ktorý sa získava aj prostredníctvom Slnka, preto na jeho získanie nepotrebujeme iba jedlo. V akých potravinách sa nachádza? V mlieku, vaječnom žĺtku, tuniaku, sardinkách, cereáliách a syre.

Čo sa stane, ak deti nebudú mať dostatok vitamínov? Budú dole a budú trpieť poruchami, ako je anémia, anorexia, problémy s trávením, problémy s kosťami a svalmi, a to dokonca ovplyvňuje ich náladu a spôsobuje výkyvy nálady alebo dokonca depresie.

Vyvážená strava poskytne deťom všetky tieto vitamíny v správnej miere a nebudú potrebovať žiadny doplnok. Pamätajte, že adekvátne jedlo je založené na výživovej pyramíde.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Najlepšie vitamíny pre dobré zdravie detí, v kategórii Výživa dojčiat na mieste


Video: Protahovací cviky proti bolesti krční páteře. Naťahovacie cviky proti bolesti krčnej chrbtice (November 2022).