Hodnoty

Dôležitosť potravy pre rast detí

Dôležitosť potravy pre rast detí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Počas celého života hrá jedlo zásadnú úlohu vo vývoji dieťaťa, ale o to viac v čase zrýchleného rastu. Počas prvého roka by sa malo kontrolovať dojčenie, zavádzanie nových potravín a prechod na stravu pre starších ľudí, aby sa predišlo problémom s výživou.

Ideálnym pokrmom pre novorodenca je materské mlieko. Nijaké iné jedlo ho nemôže nahradiť, pretože zodpovedá potrebám energie, bielkovín, vitamínov, minerálov a vody, ktoré dieťa potrebuje na správny vývoj a vývoj. Kolostrum, čo je tekutina produkovaná mliečnymi žľazami počas prvých dní po pôrode, je bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály.

Okrem toho obsahuje protilátky a protiinfekčné a protizápalové látky vrátane imunoglobulínov, ktoré sú veľmi dôležité pri posilňovaní imunitného systému, a enzýmov a hormónov, ktoré sú prospešné pre vývoj a rast dieťaťa. Okrem toho sa vyhýba riziku infekčných chorôb, žalúdočných a dýchacích, alergií, malformácií kostí a kostí a zubov.

Prvých 4 - 6 mesiacov života sa vyznačuje tým, že ide o obdobie rýchleho rastu, najmä pre mozog, a keďže materské mlieko obsahuje aminokyseliny a mastné kyseliny, je ideálne tieto potreby uspokojiť.

Počas prvých 12 mesiacov života sa dieťa strojnásobí na váhe a jeho výška sa zvýši o 50 percent. Tieto prírastky hmotnosti a výšky sú hlavnými indexmi používanými na hodnotenie vášho stavu výživy a merajú sa v pravidelných intervaloch v porovnaní so štandardnými grafmi rastu. Tieto merania sú dôležitými nástrojmi pri hodnotení pokroku dieťaťa, najmä vo veku od 6 do 12 mesiacov. Ako dieťa rastie, postupne si rozvíja svoje telesné a spoločenské funkcie, čo si vyžaduje veľké množstvo energie, ktorú je potrebné prijímať potravou.

Pridávanie tuhej doplnkovej stravy je postupný proces, ktorý sa začína okolo 6. mesiaca života. Presný okamih závisí od dieťaťa a matky a odráža skutočnosť, že hoci materské mlieko je dostatočné počas prvých mesiacov, keď dieťa vyrastie, už samo o sebe neposkytuje všetky potrebné živiny. Pomáha tiež dieťaťu rozvíjať schopnosť prežúvať a rozprávať. Kvalita, množstvo a rozmanitosť pevných jedál sa zvyšuje rýchlosťou, ktorú si bežne vynucuje samotné dieťa.

Cereálie sú zvyčajne prvé potraviny, ktoré sa pridávajú do stravy dojčiat, zmiešané s materským mliekom alebo umelou výživou, potom nasledujú zeleninové a ovocné pyré a mäso. Ak je vaše dieťa dojčené počas prvých 4 až 6 mesiacov života, je menej pravdepodobné, že u neho dôjde k alergii. Potraviny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolajú alergické reakcie u citlivých detí, sú bielok a ryby, ktoré sa zvyčajne pridávajú po 12 mesiacoch.

Od šiesteho mesiaca sa odporúča dojčenie doplniť ďalšími potravinami, ako sú:

- Obilniny. Bohaté vitamíny skupiny B, ktoré sa podieľajú na syntéze bielkovín a sú nevyhnutné pre rast a vývoj.

- Ovocie a zelenina, bohatý na vitamíny a minerály.

- Žĺtok. Postupne a dobre uvarené. Obsahuje vitamíny A a D rozpustné v tukoch, nevyhnutné pre tvorbu kostí a tkanív.

- mäso. Najskôr najmenej tukov (kuracie a morčacie mäso) a postupne aj najmenej hovädzieho a bravčového mäsa. Obsahujú významné množstvo železa, ktoré je zložkou hemoglobínu potrebného na prepravu kyslíka a oxidu uhličitého v krvi, a červených krviniek, ktoré sa podieľajú na procesoch výroby energie.

- Ryby. V poriadku najskôr biele a po roku života modré. Bohaté na esenciálne mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6, vitamíny skupiny B a zinok, ktoré spolupracujú pri procesoch získavania energie, sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému alebo obranyschopnosti tela a majú antioxidačné účinky.

Jedným z aspektov, ktoré je potrebné zohľadniť v prvom roku života, je množstvo železa dodané stravou, a preto sa v detstve pravidelne sleduje výskyt anémie z nedostatku železa. Predchádzaniu týmto problémom môže pomôcť použitie prípravkov alebo obilnín obohatených o železo a konzumácia potravín bohatých na železo, napríklad mletého mäsa.

Prečítajte si druhú časť článku: Dôležitosť potravy pre rast: puberta.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Dôležitosť potravy pre rast detí, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: Workouts: Základy stravoania 4 - Vitamíny, Minerály a Stopové prvky (Septembra 2022).


Komentáre:

  1. Sweeney

    I apologize that I am interrupting you, but I propose to go a different way.

  2. Carmelo

    Prepáčte, prekážalo mi to... Nedávno som tu. Ale táto téma je mi veľmi blízka. Napíšte do PM.

  3. Pirmin

    Bravo, this wonderful thought will come in handy

  4. Roussel

    Verím, že si sa mýlil

  5. Faing

    There is something in it, too, it seems to me an excellent idea. Súhlasím s tebou.



Napíšte správu